Nutrition et alimentation : de Meilleures habitudes FACILES

Je-mange-bien est un programme de rééquilibrage alimentaire durable basé sur des cours de nutrition et de coaching. Votre objectif est d’apprendre le fonctionnement de votre corps et de votre motivation pour améliorer vos habitudes alimentaires facilement et durablement.

Économique

Vous apprenez de bonnes habitudes alimentaires que vous conserverez toute votre vie. Toutes nos recettes et conseils sont conçus pour les petits budgets

Facile

Vous n’avez qu’à consulter vos vidéos et quizz pour apprendre inconsciemment à mieux manger. Tous nos conseils sont ultra faciles à appliquer au quotidien.

Innovant

Notre programme est basé sur l’apprentissage de la nutrition pour des résultats durables. Ce n’est pas un régime ! C’est une pédagogie de rééquilibrage alimentaire.

Sécurité

Pas de faim ni de carence, En rééquilibrant votre alimentation basée sur + de 40 études scientifiques, vous améliorez votre apport en vitamines et nutrition pour plus d’énergie.

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COMMENT PRENDRE LE CONTRÔLE ?

En rejoignant notre programme, vous apprendrez le fonctionnement de votre corps et ses mécanismes. Vous allez également découvrir ce que l’industrie alimentaire veut vous cacher au mépris de votre santé. Vous allez pouvoir ensuite vous fixer des objectifs santé très faciles à atteindre et préserver votre motivation grâce à nos outils de coaching nutrition.

8 VIDÉOS POUR COMPRENDRE VOTRE CORPS

Des vidéos, des jeux, des questions faciles pour comprendre rapidement comment faire plaisir à votre corps. Vous découvrez comment reformaterer facilement vos habitudes sans vous en rendre compte.

8 CHALLENGES POUR ÊTRE LE MEILLEUR

Pour chaque cours, un challenge facile et évolutif pour mettre en place de nouvelles habitudes alimentaires. Des objectifs et défis aisément atteignables qui vous feront redécouvrir votre réel potentiel.

8 VIDÉOS DE COACHING POUR SE MOTIVER

Des vidéos coaching pleines de jeu et questions faciles pour vous évaluer et vous tester. Des outils coaching qui vous aideront à préserver votre motivation et rester focalisé sur vos objectifs nutrition.

20 FICHES PRATIQUES POUR APPLIQUER

Gardez l’oeil sur vos objectifs ! Nous vous proposons des fiches utiles et pratiques à imprimer, pour vous accompagner dans vos objectifs et vous simplifier la vie au quotidien.

8 LIVRES NUMÉRIQUES POUR TOUT SAVOIR

Pour aller encore plus loin et mémoriser les clés de votre changement, découvrez des ouvrages utiles pour avancer dans l’atteinte de vos objectifs. Idéal à bouquiner dans les transports sur son portable ou tranquillement à la maison !

8 JEUX ET 16 QUIZZ POUR MÉMORISER

Des quizz et des jeux pour vous mettre en situation dans la bonne humeur ! Vous pouvez vous préparer de manière ludique à mettre en pratique vos nouvelles bonnes résolutions pour manger sainement.

+ DE 20 FICHES PRATIQUES OFFERTES

Chaque cours de nutrition est accompagné de nombreuses fiches pratiques à imprimer pour vous mettre de maîtriser votre alimentation et votre motivation en toute facilité

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COMMENT MANGER SAINEMENT ? MÉTHODE RAPIDE ET PRATIQUE

Notre méthode est basée sur plus de 40 études internationales (coaching pédagogiques, nutrition, diététiques, auto-discipline … ) Nos cours vous expliquent comment manger de mieux en mieux et comment vous sentir plus fort, sans même vous en rendre compte !

16 VIDÉOS SYMPAS POUR CHANGER

Retrouvez en vidéos toutes les animations pour comprendre et apprendre à manger sainement. Idéal pour mémoriser à long terme !

4 COURS DE COACHING

Dans votre compte, vous accédez à 4 cours de coaching pour vous apprendre à rester motivé. Toutes les astuces pour conserver votre motivation.

20 MINUTES PAR SEMAINE

Dans le métro, aux toilettes, dans une salle d’attente, utilisez vos temps morts pour révéler vos nouvelles habitudes et prendre soin de vous.

16 COURS POUR APPRENDRE

Vous recevez un LIVRE numérique et des cours en VIDÉO remplis d’illustrations et de JEUX pour apprendre à prendre soin de votre corps. Un vrai moment de détente mais surtout d’apprentissage pour changer sur la durée.

42 RECETTES RAPIDES ET GOURMANDES

Vous accédez à des recettes que nous cuisinons au quotidien. Ce sont des recettes ….

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COMMENT MANGER SAINEMENT, SE SENTIR MOINS FATIGUÉ ET PLUS ÉNERGIQUE ?

Découvrez nos ASTUCES pour donner à votre corps ce dont il a besoin pour rester en forme. Comment se faire plaisir tout en évitant les aliments qui font grossir ? Comment garder le contrôle sur votre alimentation pour prendre soin de votre corps et vous sentir bien ?

JE PRENDS L’HABITUDE DE BIEN BOIRE !

L’eau est l’élément fondateur de votre corps.
La première attitude à adopter quand on prend de bonnes habitudes c’est d’apprendre à boire régulièrement. C’est facile à mettre en place et pourtant essentiel comme base de la réussite de votre programme.

COMMENT REINITIALISER SES HABITUDES !
Les mauvaises habitudes vous mènent la vie dure ? Découvrez dans ce chapitre de coaching comme les réinitialiser facilement pour prendre le chemin de votre nouvelle vie.

« Ca y est, tu vas encore manger des salades pendant des semaines » « Tu es devenue anorexique ? » « Tu es sûre que tu peux manger ça ? Tu es sûre que cela convient à ton régime ». Les commentaires blessants de ce genre, on l’entend souvent dans notre entourage lorsqu’on décide de faire un régime ou de changer ses habitudes alimentaires.

Alors, comment avancer dans ses objectifs et ne pas se laisser démoraliser ? Quelles attitudes adopter face à ces obstacles ? Quelles astuces pour préserver sa motivation ?

Objectif : quel rôle joue l’entourage ?

Si certaines personnes montrent de l’encouragement pour vous aider à atteindre votre objectif, nombreuses sont celles qui ne manquent pas une occasion d’émettre des critiques négatifs. Une attitude qui peut malheureusement favoriser votre échec si vous vous laissez faire !

APPRENDRE A BIEN CHOISIR SES FÉCULENTS
Source d'énergie au quotidien pour notre corps et surtout pour votre cerveau, les féculents sont à consommer à chaque repas. Cependant Attention car ce sont ces féculents qui vont vous faire prendre du poids. Alors apprenez, grâce à je mange bien, à bien les choisir pour garder la forme et surtout pour garder la ligne.

Prenez du temps pour prendre soin de vous !

La vie vous embarque dans un rythme infernal ? Prenez le temps de savourer le présent et surtout le temps de vivre pleinement. Apprenez à prendre du temps pour prendre soin de vous et des autres.

Se tenir droit pour avoir un ventre plat

Marre du petit bidon qui pointe le bout de son nez ? Grace à 5 minutes de gainage par jour, vous aurez des abdo en béton et surtout vous vous tiendrez droit pour une allure plus élancée. En plus c est facile, il vous suffit de ne plus bouger. En vous livre toutes les astuces pour une routine gainage réussie.

Motivé et déterminé !

Voila la fin de votre 1er mois de coaching, vous avez déjà vu des changement dans votre personnalité ! Maintenant il faut savoir resté motivé pour tenir le cap vers vos objectifs. Apprenez à entretenir et surtout prendre soin de votre motivation