Como Pular Corda do Iniciante ao Expert
Aprenda os principais movimentos e fundamentos básicos do Jump Rope
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Pular corda é um dos melhores exercícios para melhora da aptidão física e perda de gordura. Este Curso é um Guia para quem quer aprender um pouco mais sobre este esporte e começar a praticá-lo.
No Final deste Curso Você Terá Aprendido:
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Movimentos Básicos e Princípios do Jumping Rope
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Movimentos Intermediários e Intermediários-Avançado
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Modelos de Treinos para melhorar os Movimentos Aprendidos
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Modelos de Exercícios de Fortalecimento, Alongamento e Mobilidade para ajudar a prevenir lesões
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Como calcular quanto de calorias são gastas em um treino de Jumping Rope
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Material Complementar de Nutrição: Aulas de Nutrição Básica para melhorar a alimentação no esporte
Nível Básico
Nível Intermediário I
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9
Educativo do Basic Bounce - Pretend Jump -
10
Educativo do Basic Bounce - Catch Toe
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11
Movimento 01 - Basic Bounce
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12
Erros Comuns no Basic Bounce
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13
Movimento 02 - Swing
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14
Movimento 03 - Single Swing & Jump
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15
Movimento 04 - Double Side Swing & Jump
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16
Movimento 05 - Bell
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17
Movimento 06 - Skier
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18
Movimento 07 - Bell Skier
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19
Movimento 08 - Straddle
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20
Movimento 09 - Scissors
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21
Movimento 10 - Straddle Scissors
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22
Movimento 11 - Straddle Cross
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23
Final do Módulo - TABATA
Nível Intermediário II
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24
Movimento 12 - Toe to Toe
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25
Movimento 13 - Boxer Toe to Toe
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26
Movimento 14 - Heel to Heel
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27
Movimento 15 - Criss Cross
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28
Movimento 16 - Jog Step
-
29
Movimento 17 - Boxer Skip
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30
Movimento 18 - Can Can
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31
Movimento 19 - Double Under
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32
Movimento 20 - Double Side Swipe
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33
Movimento 21 - Double Side Swipe & Jump
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34
Final do Módulo - TABATA 2
Complementar - Nutrição no Jump Rope
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35
Movimento 22 - Double Criss Cross
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36
Movimento 23 - Single Side Swing Cross
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37
Movimento 24 - Double Under Criss Cross
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38
Movimento 25 - Flash Jog Step Criss Cross
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39
Movimento 26 - 360º
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40
Movimento 27 - Leg Step Double Side Swing & Jump
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41
Movimento 28 - Squat Double Side Swing & Jump
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42
Movimento 29/30 - Running Step // Running Step & 360º
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43
Como Melhorar sua Velocidade no Jump Rope
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44
Final do Módulo - TABATA 3
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31
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6
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1
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