Initiez-vous à la thérapie d'acceptation et d'engagement !

La thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT) peut vous aider à cultiver une vie riche et pleine de sens, en acceptant ce qui est au-delà de votre contrôle et en vous engageant par des actes qui sont en adéquation avec vos valeurs.

L’ACT peut vous aider à augmenter votre souplesse psychologique, en vous permettant de vous détacher de schémas dans lesquels vous avez l’impression d’être embourbé, et de vous engager donc dans des comportements propulsant votre vie vers l’avant, vers une existence plus pleine correspondant à la personne que vous souhaitez être.

Si de nombreuses personnes souhaitent éliminer complètement les pensées et sensations désagréables ou les éviter, les efforts pour ce faire sont en général de courte durée, car les sensations négatives reviennent toujours.

En outre, employer de l’énergie à essayer de contrôler ou éviter des sensations négatives peut en fait les amplifier à long terme, et les effets secondaires peuvent diminuer votre qualité de vie.

Par exemple, plus vous avez peur de quelque chose (et l’évitez), plus vous avez tendance à le combattre, et votre angoisse empire au fil du temps.

Une thérapie d’acceptation et d’engagement peut par contre vous enseigner à modifier votre relation envers ces pensées et sensations négatives pour qu’elles aient moins d’impact et d’influence sur vous, vous donnant la force de vous recentrer sur les personnes et les choses ayant de l’importance pour vous.

Ce cours comprend des vidéos, des documents téléchargeables, des quiz, des exercices pratiques.

Vous aurez l’occasion de mettre en pratique les techniques de l’ACT et de développer votre propre flexibilité psychologique.

Aucune expérience préalable en  psychothérapie ou en Thérapie d’Acceptation et d’Engagement n’est nécessaire pour suivre ce cours. Bien que des connaissances en thérapie cognitive-comportementale ou en pleine conscience puissent être utiles, tous les concepts seront expliqués de manière claire et accessible.  Ce cours a été conçu pour être suivi et accessible pour tous.