7 Méditations et 7 Mudras : méditez chaque jour !

Ici vous trouverez un document d'introduction. Vous y trouverez les bienfaits de la méditation dans votre travail, dans votre quotidien, dans votre santé.

Ici, vous trouverez une video où je vous guide pour appréhender au mieux votre méditation. Des conseils concernant l'endroit, la posture, la respiration.

Vous pourrez tester, expérimenter pour être au mieux un peu plus chaque jour. Apprendre, tester, recommencer et avancer.

Ici un court article sur la posture en méditation.

Je vous explique en video comment j'ai structuré chaque méditation. Ainsi, vous comprendrez le comment et le pourquoi !

Un article se trouve ici pour expliquer les mudra.

Vous trouverez ici une description de la Mudra pour la première méditation.

Vous trouverez ici une video où je vous démontre comment faire la Mudra.

Se trouve ici la Méditation de l'Ancrage.

Commencer par s'ancrer est primordial. Ressentir son corps et sa respiration sans aucun jugement. Prendre place pleinement dans le présent évite les dispersions du mental.

Revenir constamment à l'instant présent car le passé n'existe plus et le futur est en devenir grâce à votre présent. Soyez là, présent dans votre corps et votre environnement.

Un article décrit la Mudra.

Ici vous trouverez une video où je démontre Kalesvara Mudra.

Après s'être ancré dans son corps et sa respiration , il est intéressant ici d'aller contacter la concentration. Se concentrer c'est focaliser son attention sur un point, ce peut être un objet extérieur, ou intérieur comme la respiration par exemple.

En yoga, la méditation est surtout synonyme de concentration. Se concentrer pour ne pas se disperser vers l'extérieur, se concentrer pour entrer en soi, pour trouver son calme. Quand le calme est contacté, l'action est juste, tout comme les paroles.

Un article décrit ici la Mudra de la méditation.

Vous trouverez ici une video dans laquelle je vous démontre Vyana Mudra.

Dans cette méditation, vous allez contacter votre calme intérieur. Puis vous serez amené à voir le détachement et l'acceptation comme des éléments accessibles en vous.

Accepter ce qui est et ce qui n'est pas permet d'être présent au mieux dans les défis que nous propose la vie.

Voici un article pour Murti Mudra.

Une video pour vous démontrer Murti Mudra.

C'est une méditation à faire à tout moment de la journée car elle permet d'accéder au calme. Si l'esprit est dispersé, si vous ne contrôlez pas vos émotions, si vous ne saisissez pas ce qui se passe en vous, le corps et l'esprit ne seront pas en état d'agir et de penser de manière sereine, efficace et alignée avec qui vous êtes.

Vous trouverez ici un article sur la mudra de la méditation.

Lisez, explorez, testez !

Une video dans laquelle je vous explique comment installer Chakra Mudra.

Ici c'est la méditation de l'énergie. En effet, méditer ce n'est pas être dans un état léthargique, proche de l'assoupissement. Vous êtes vifs !

Cette méditation permet d'accéder à votre énergie, celle de l'action juste, loin des réactions en chaîne sans but clair ni précis. L'énergie qui vient de vous, celle qui se nourrit de votre feu intérieur vous donne accès à une création alignée, à une réflexion perspicace.

L'article se trouve ici pour Ahamkara Mudra. Explorez la mudra et venez par la suite méditer.

Ici vous trouverez une video qui vous démontre comment installer la mudra pour la méditation.

Ici, vous trouverez la méditation qui agit sur votre estime. Timide, peur de ne pas réussir, stress à l'idée d'intervenir à l'oral par exemple.

Il est un fait que pour avancer vers vos objectifs, il est important de prendre conscience de cette timidité, de ce manque d'estime de soi. Accueillir d'abord ce qui est et avancer vers davantage de confiance.

Construire tranquillement et sereinement votre confiance en vous pour être qui vous êtes sans jugement.

Padma Mudra est décrite à travers un article.

Une courte video pour vous démontrer comment pratiquer Padma Mudra. Venez voir à quoi cette mudra ressemble !

Il est très intéressant de terminer par cette méditation : celle de la Gratitude.

Vous pourrez voir dans les recherches scientifiques : il a été prouvé que ressentir de la gratitude est un élément puissant pour être soi, dans le monde, vivre le contentement, s'ouvrir à soi et à l'autre sans a priori.

La méditation de la gratitude existe depuis très longtemps. On avait déjà noté qu'être en gratitude amène des bienfaits physiques, émotionnels et psychiques.

Il est une pratique assez répandue, celle entre autre dans le journaling (tenir son journal), que d'écrire au moins trois gratitudes à la fin de sa journée.

Ce n'est pas anodin, ce n'est pas juste dire merci et puis c'est tout. C'est ressentir au fond de soi ce merci. Il y a plein de choses auxquelles on peut dire merci: la santé (la nôtre, celle de nos proches) par exemple, ou bien encore, le fait d'avoir un toit sur la tête, d'avoir vu un ami, d'avoir souri à un inconnu.

Laissez votre coeur parler !